怎么克服紧张心理_心理咨询师教你如何克服紧张心理

　　我们生活的环境是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。通常我们一想到紧张，首先想到的表现就是神经无法放松，心跳加速，肌肉紧绷，口干舌燥…… 这些都是精神紧张的表象。
精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，应该设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
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心理咨询师教您认清恐惧，不再恐惧！

     恐惧是一种人类及生物心理状态；通常归为情绪的一种表现。恐惧是因为周围有不确定因素而导致个体无所适从的心理或生理上的一种强烈反应。心理学上的定义：恐惧是对危险的情感反应，并都伴随着生理上的感觉。
      恐惧的生理表现：肾上腺素大量释放使机体进入应激状态，心跳加快、血压上升、呼吸加快、肌肉紧绷；瞳孔放大，眼睛大涨。主要表现为精神高度集中。
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社交恐惧症的咨询案例_怎样咨询社交恐惧症

   小杨是某大学的大二学生，成绩优秀，但她近年来感到异常苦恼。长期以来，她一直经受着心理障碍的困扰和折磨，时至今日，仍旧无法摆脱这个阴影。它已经给她的生活和学习造成了很大的损失。小杨从小性格内向、胆小、孤僻。父母对她要求极严甚至苛刻。父亲动起怒来特可怕。小学时一次小杨的考试成绩不理想，父亲就让她重做生题，她不乐意，父亲怒气冲天地将钢笔甩到她脸上，笔尖刺伤了她的脸，鲜血直流。至今小杨想起那件事还很害伯。父母很正统、很古板，对小杨的禁忌很多，不准她和陌生孩子交往。父亲认为女孩子在外蹦蹦跳跳、打打闹闹是不正经的，还容易上坏人的当。所以除了学校和家，小杨很少在外玩耍。谈到不愉快的经历，小杨还记得：初中时，一向成绩很好的她，一次提问没答好，老师当众批评她、挖苦她，她难过得直流眼泪。再就是大一时，同室一位同学S来自农村，家境不好，小杨就经常主动帮助她，可这样反而伤了S自尊，S不但不把小杨当朋友，反而时常挑剔她、指责她、刁难她，故意当她的面和其他同学亲亲热热，冷落她、孤立她。这使小杨委曲极了，难过极了。她恨自己，自责自己是不受欢迎的人。不知不觉地小杨就怕和人接触了，愈来愈害羞了。她认为自己是个怪人，怪毛病就是害羞。一年多来，她从不多与人讲话，与人讲话时不敢直视，眼睛躲闪，像做了亏心事。一说话脸就发烧，低头盯住脚尖。心怦怦跳，肌肉起鸡皮疙瘩，好像全身都在发抖。她不愿与班上同学接触，觉得别人讨厌自己，在别人眼中是个“怪人”。 对老师也害怕，上课时，只有老师背对学生板书时才不紧张。只要老师面对学生，就不敢朝黑板方向看。常常因为紧张，对老师所讲的内容不知所云。更糟糕的是，现在在亲友、邻居面前说话也“不自然”了。由于这些毛病，极少去社交场所，很少与人接触。自己曾力图克服这个怪毛病。

一个寝室适应障碍的案例_济南心理咨询依赖型人格障碍

   人们在成长的过程中多少都会形成一些不合理的信念，这些信念会无形的影响着我们的正常工作、生活，严重时还会影响我们的身心健康，所以及时的发现并纠正这些不合理的信念对我们是大有益处的。例如：
    李某，女，20岁。因为一个半月前学校调整寝室而搬入了一个新的寝室，一个半月前因为小事与寝室某室友争吵，事后不能够忘怀总觉得那位同学总是跟她过不去，因而不愿与那位同学接触，情绪低落，也部分影响了学习的成绩。咨询前期发现这位来访者有那位同学总是跟自己过不去的过分概括化的不合理信念，后期又发现她有认为自己是独生子女，情感比较脆弱别人都应该包容自己让着自己的绝对化的不合理信念。由于时间较短，情况没有泛化加之来访者的领悟力很好，所以几次咨询后情况就有了明显的好转，辅助的行为矫正技术让来访者很好的恢复了与人交往的信心和动力，而且修复了与那位新室友的关系。
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济南心理咨询关于社交恐惧案例分析

来访者年龄：24   性别：女
自述：我从小性格内向，不大喜欢与人交流。长大之后，陌生人与我说话的时候我都不敢看别人的眼镜，有时候走在街上，看到陌生人从我身边走过我就紧张，出虚汗，生怕他跟我说话，这样已经持续好几年了。马上就要工作了，我和家人都很担心，希望自己能够摆脱这种困扰，不再这么胆小懦弱了。

    这个女孩子是典型的社交恐惧症。第一次与咨询师交流的时候很无助，也很着急，求助动机很强烈。经过咨询师几次的咨询后，她的焦虑明显减轻了，通过自己的配合与努力，逐渐克服了社交恐惧。
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什么是幽闭恐惧症_幽闭空间恐惧症的咨询

幽闭恐惧症，其属于恐惧症中较为常见的一种。幽闭恐惧症是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车箱或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。
专家认为恐惧症的成因与下列因素有关： 　　
教养方式虽然新近的研究着眼于社交恐惧症，但无论哪一类恐惧症皆与心理成长过程中的教养方式有关。如：过分严厉和教条化的教育，会使人的心理成长过程单一，使其社会理解和适应能力相对较低，难于对客观事物做出正确判断；过分粗暴或压抑的环境，也会使人的正常心理发育受到扭曲，对外界事物出现错判或误判。 　　
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什么是团体心理咨询_团体心理咨询方案

    1团体咨询的含义

    团体咨询又称为集体咨询、团体辅导、小组辅导, 是通过团体内人际交互作用, 促使个体在交往中通过观察、学习、体验来认识自我、探讨自我、接纳自我, 调整改善与他人的关系, 学习新的态度与行为方式, 以发展良好的、适应的助人过程。团体咨询可分为两种: 一种重视个体。主要把咨询方法、干预手段直接应用于每个成员, 如讲座、训练等。此类团体咨询也被称为团体讲座、团体训练。另一种重视团体成员的交互作用, 通过团体成员相互作用所产生的影响力使成员调整自己的思想、情感和行为。国外流行的此类团体咨询如交朋友小组、心理剧、角色扮演等。团体咨询是一种有效的心理咨询。

 应激相关障碍的咨询与护理一、定义     应激相关障碍（stress related disorders）旧称反应性精神障碍或心因性精神障碍，是指一组主要由心理、社会（环境）因素引起异常心理反应而导致的精神障碍。临床上包括：1、急性应激障碍（acute stress disorder） 

恐惧症的表现_克服恐惧症的方法_害怕猫怎么办

    你知道恐惧症的表现有哪些吗？可能有些朋友在现实生活有恐惧症，可是不知道恐惧症的表现_克服恐惧症的方法，今天就和大家说说害怕猫怎么办这样一个恐惧症情况，献给有某种特殊的“恐惧情节”的朋友，希望他们能得到一些启发和安慰，恐惧有时是一个领路人，把你引向勇敢的彼岸。让我们尊重并学习每一个走出恐惧阴影的人们，怀着一颗虔诚的心感谢他们以自己的痛苦历炼给我们以经验的帮助。
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什么是恋物症_得了恋物症该怎么办

在生活中有这样一群人，他们的一些行为和正常人不同，他们对某些物品的迷恋程度超过了正常范围，有人为了满足自己的特殊癖好，甚至偷窃女性物品，来满足自己的心理需求，他们生活在紧张、刺激、矛盾的环境下。
陈先生今年26岁，正在上研究生，从很小就喜欢闻嗅母亲的内衣，特别是晚上睡觉时，自知不对，却依然改不了。喜欢收集女士的贴身衣物，一直没有女朋友，每到夜深人静时，就想闻闻丝袜，然后手淫，但过后又很自卑，遂求助于心理咨询师。
陈先生的这个情况，属于典型的恋物症。
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