别让网络成为自闭症的“导游”

电脑的普及丰富了我们的生活，给我们的工作带来了便利，提高了工作效率，也导致了一个社会群体的出现——电脑族。电脑族是指长期在电脑前面工作或玩乐的人。

由于工作需要，很多人需要经常使用电脑。由于需要经常加班，工作压力大，或者对着电脑玩到深夜，休息时间少，就容易引发“紧张性头痛”。“经常性头痛”经常在工作压力增大时发作，或症状更为突出。长期在电脑前工作或玩乐，除了会引发“经常性头痛”，还易引发一些心理问题，比如，对电脑有依赖心理，或者沉迷于电脑网络游戏，形成自闭心理。

曾经看过一个案例，一个被父母带过来求诊的自闭症患者。患者是北京某高校的大二学生，大学两年的时间里他几乎全部都在玩电脑游戏。他每天起床后就去网吧打游戏，也不去上课。学校如果查得紧实在躲不过去的时候，他才去上课。并且在人际交往方面，他表现的很冷淡，但一谈到网络，就表现得十分感兴趣，而且话也变得多了。当问到学习情况时，他就一副无所谓的神情，表示学好学坏没关系。看到这种情况，还是建议他少玩游戏，少对着电脑，有时间可以去外面走走，否则，于身心健康无益。

你是电脑族吗？如果你也长期对着电脑工作或玩乐的话，可要经常调剂一下自己的生活。

第一，在心理上放松自己。长期对着电脑工作，很多人会有紧张的感觉，特别是上司交给的任务繁重，又要求短时间内完成时，一定要在心理上放松自己，要避免紧张、焦虑、急躁等不良情绪的出现。

第二，不时地休息一下。长期对着电脑工作或玩乐的人，要适当的休息，每对着电脑工作或玩乐半个小时后，站起来走动走动，活动一下身体，站在窗前看看窗外的风景，或者喝点水。

第三，注意坐姿，加强锻炼。长时间对着电脑工作或玩乐的人，一定要注意坐姿，眼睛不要离电脑太近；同时，要经常做头颈部保健操，有针对性地进行体育锻炼，以减轻肌肉紧张，缓解头痛。

总之，电脑是一把双刃剑，使用不当的时候，既影响心理健康，又影响身体健康，特别是那些沉迷于网络游戏的人，更要意识到这一点。在此，提醒广大电脑族，应该限制自己使用电脑的时间，多出去走走，多做一些户外活动。