说话大声一些，别人不会把你吃了

在陌生人面前你胆怯、紧张吗？相信大部分人或多或少都有胆怯与紧张的心理，尤其是在人际交往中，比如，不敢说话，说话很小心，或者不敢大声说话。还有的甚至平时说的很流利，一见有生人或领导在场，或在人多的公共场所，说话一下子变得结结巴巴，而脸色也不正常，比如，脸红或流汗，紧绷着脸或板着脸。

紧张与胆怯都是不良的心理，轻则影响带人际交往，重则影响正常工作和生活。从心理学角度上来说，人的语言活动是受思维意识指使的，这种思维是深层次的，也就是人们常说的潜意识。因此，要想克服紧张和胆怯，就要从潜意识开始察觉。潜意识一旦变为显意识就有机会改变了。再经过一定的自我训练，胆怯是可以自我克服的。

如何克服紧张和胆怯的心理呢？要想克服这种心理，就先要知道这种心理是怎样产生的。紧张是因为人们把事情想象得比预期的难度要大，要复杂，因为不自信，所以产生了紧迫感。胆怯是因为人们把预先想象的一些困难或困境当成了现实，因此，提前感受到了压力、挫折、痛苦，因为要回避这种预期的想象，所以产生了胆怯。此外，有一些人之所以紧张和胆怯，是因为对于环境不熟悉所致。

知道了胆怯和紧张心理形成的原因，我们就可以积极主动地去克服了：

第一，勇于战胜自己。要克服紧张和胆怯心理，一定要有勇气与自信心，相信自己能行，这是克服紧张与胆怯心理的关键一步。

第二，不要把事情想象得太难。很多人紧张胆怯，是由于把事情想象得太难，所以就失去了自信心，变的胆怯紧张。这些人遇到事是应该抱着积极的心态，把要做的事情，想得简单些、容易一些，做事说话时，要让自己大胆一些。

第三，学会放松自己。紧张时，可以有规律地深呼吸，让自己进入松弛的状态后，可以想象最坏的结果，想象得越逼真、越鲜明越好，一直想象到自己能完全接受这个结果为止。如果不敢想，你可以做深呼吸使自己再度松弛下来。等到完全松弛后，再重新想象失败的情景，一直到这个结果不再让你不安和紧张。

在一个陌生的场合，或与陌生人相处时，如果你感觉很紧张，甚至不敢大声说话，你最需要做的就是放松自己，同时，要多给你自己一些勇气，让自己大胆一些，再大胆一些，别人不会对你怎么样，只会更加欣赏你。