学会合理生气，释放不良情绪

有时候“噌”的一团火蹿上了，你无论如何都压不住。那么，就请深呼吸——数一……二……三，开始生气！但是，生气不是为了两败俱伤，要生得事半功倍，方法很重要。　　

情绪是让我们付诸行动的能量。所有的生理反应都是为相应的某种性质的行为做准备。比如：　　

害怕，所对应的行为是逃跑；沮丧，对应的是消极应付；快乐，对应的是乐于接纳他人，等等。　　

而在所有情绪之中，生气拥有最为强大的能量。这种能量足以使我们产生勇气去守护一切我们在乎的东西。它能带给我们力量，同时也能证明我们自身的价值。但是如果任由这种情绪毫无节制地膨胀，它可能对人际关系造成不良影响。　　

比如你跟一个朋友发了火，可能要花好几年时间去修复你们的关系。又如你跟一个陌生人发火，可能会引发拳脚争斗，更甚者恶化为动刀动枪……　　

生气作为强者的象征，绝非偶然。　　

传说中，公元５世纪的匈奴王阿提拉是个易怒的暴君，与之相比，有过之无不及的是美国前总统比尔·克林顿和法国总统萨科奇。他们可以发脾气，是因为他们知道，工作伙伴是不会离开他们的。这种人际关系是被迫的、不对等的。　　

事实上，作为普通人，在生活中常常也是认准某些人不会离开我们，才敢毫无顾忌地冲他们发脾气——比如丈夫、妻子或孩子。　　

但是，生气也是很重要的。在一群猴子中，某只猴子发脾气抢了同伴的食物或者弄伤同伴，它有了威慑力因此能领导猴群，那么这群猴子才能相安无事地生存下去。由此可见，生气是统治者的有力武器。　　

那么，怎样才能既达成生气的积极效果，又不伤害别人，更不会因为迁怒于自己的孩子或猫狗而感觉后悔呢？这就需要学习自我调节。也就是说，生气归生气，千万不要口不择言。我们既要释放情绪，又不能忘记尊重他人，不妨按照下面的方法去做。　　

注意强调客观具体的事实。以理服人，不要给对方贴标签或一板子拍死。千万不要说，“你简直一无是处”，而要具体说明：“你已经３个星期没在星期天完成家庭作业了。”　　

注意强调说话者的合理性和合法地位。如“我要对你负责，你现在的处境让我很担心”。或采取折中的方法：“让我们一起来想个办法避免这样的情况再次发生。万一无法避免，就一起想个应对的办法吧！”　　

强调某件事情的重要性是一门学问。要充分利用身体语言和声音的变化。提高音调，睁大眼睛，肩膀前倾，如果有必要，那就把脸涨得通红！　　

生气能释放出强大的能量，有时会招来横祸，有时又能拯救他人。要学习做人，必须学习掌握生气的学问。