高中生居家自主学习心理策略

“What？”

“高考延期？”

“伤不起伤不起啊”

“再不开学恐怕要废掉了”

   见证历史的“心碎”

3月31日，就在愚人节的前一天，由于受到新冠肺炎持续影响，教育部发布了高考延期的通知，很多考生都在庆幸自己成为“天选之子”的同时再次为自己的学业犯愁：距离高考又一个一百天，在家里却依旧不知所措，缺失了教师指导、同学激励的情况下，如何高效自主学习成了考生们的普遍问题。

   你到底缺少了什么？

开学遥遥无期，的确令人头皮发麻。前段时间正在准备20高考的表弟在QQ联系我，说自己在家学习感到很难把控时间，上网课效率也不高，每天还沉迷手机游戏，很担心自己的高考复习，心里慌张又不知所措。

其实这并不是一个特例，北京师范大学心理学部关于《疫情中儿童青少年心理状况的调查》结果显示，在参与问卷调查的1万多名初高中生中，80%的学生参与了网课学习，而其中54%的人表示线上学习对自己产生了负面的影响。

少了级部主任的“凶冷”眼神、班主任的谆谆教导、学霸同学的在旁激励，多了萦绕耳边的“淡黄色长裙”和永远实时更新的热搜。

吾日三省吾身，一转眼便是黄昏，

回看大好春色，只剩焦虑和泪痕。

那么，你的焦虑和时间规划的失败到底因何而起？其实，很大程度上是忽视了一项学习的基本能力——学习中的自我监控。

   什么是学习中的自我监控？

学习中的自我监控是指个体对其所从事的学习所进行的自我调节与控制行为。具体表现为学习过程中个体制定学习目标、安排学习步骤、调节学习努力程度、选择学习方法、利用学习时间、检查和分析学习效果、采取补救措施等行为表现。

自主学习理论指出，自我监控是自主学习能力的重要方面。众多心理学研究表明，与学业成就低的学生相比，学业成就高的学生发展了更好的自我监控能力。此外，发展自我监控能力也有利于解决情绪行为问题、促进问题解决以及改善语言学习。

   为什么我没有良好的自我监控能力？

研究指出，网络学习过程中自我监控失败取决于多种因素的影响。

首先是大量无关信息的干扰。在学习的过程中，由于学习材料的单一性，学习者很容易被其他丰富的刺激（如视频或聊天信息）所干扰，从而很容易中止了网络学习。

其次，任务不紧迫也会影响自我监控。由于在家学习不像传统课堂学习一样具有明确的时间限制，这就会使学习者在思想不够重视，没有紧迫感，学习逐渐变得随意，产生一种茫然失措的感觉。

再次，动机不强烈也是重要原因。很多学习者在学习过程中不能够明确学习的目的，把学习更多看成是一种获取地位、威望或者他人认可的手段，这种自我提高内驱力和附属内驱力推动的学习行为很容易受到外部条件的影响，变得不够稳定和持续。

最后，学习毅力的缺乏也会导致学习自我监控的失败。大多数高中生的缺少自主学习的经验，在缺乏有效监督的情况下，很难有效控制学习时间和进程，随着时间的推移，学习毅力逐渐开始消退。

   如何发展自我监控？

敲黑板，划重点！为了能够很好地提升自我监控能力，小编在这里给各位考生提供了几个有效方法，各位同学请睁大你的眼睛！

（1）       设置阶段小目标：在学习过程中可以为自己设立一些阶段性的、容易实现的小目标，比如每天完成20个英语单词的学习，每当完成一个目标时，就能获得良好的情绪体验，从而逐步自增强自我效能感，建立学习自信心，提升学习积极性。

（2）       善用奖惩机制：承接第一个方法，在我们完成一个小目标之后，可以给自己一些奖励，比如听一听音乐或者喝一杯咖啡，这里要特别注意，给与的奖励是自己非常喜欢的，从而达到良好的行为强化效果。

（3）       完善学习支持系统：寻找同一年级要好的学习伙伴，组成网络学习小组，每天在小组里分享自己的学习心得，倾诉学习中的困扰，互勉共勉。

（4）       增强学习内控能力：学习过程中，要探索所学内容的内在兴趣，增强自己对知识的好奇心，真正搞清楚学习的意义，不要仅仅停留在为了好成绩和面子的表面型学习动机上。

（5）       建立正确的归因：居家学习过程中，不要仅仅把自主学习的失败归结于缺乏老师监督、没有良好学习氛围的原因上，也要找到自身的原因，比如情绪问题或者学习努力不够，多多反思，探索自身，不断完善。

以上就是本次的所有分享啦，希望各位同学能够进一步提高学习的自我监控能力，提高在家学习的效率，满怀信心冲刺7月的高考吧！