论一个当代girl的焦虑日常

最近几天，我简直深深的陷入了焦虑漩涡。

原定的考试复习计划一拖再拖，每天起床就是玩手机，一直到睡觉才悔恨今天什么都没干成。作业的deadline的近在眼前我却只想拖延，越拖延越焦虑，越焦虑越拖延，连头发都比平常掉的多了。

谁来救救我这个焦虑girl

俗话说的好，知己知彼，百战不殆，让我们先来看看可能导致焦虑的原因，对症下药，打败这个小妖精。

内心的控制感没有得到满足

人们总是通过不断的设立要求和目标，然后不断的达到要求和目标来获得对周围环境的控制感，控制感往往能给我们带来安全感。比如我们通过制定一个计划，然后一步一步的完成计划最终达到目标，这个时候我们就会有一种确定和安全的感觉，因为所有的事都按照你的预期在发展。

当我们在回忆一件事情时，如果能感受到过去的困难是经过我的努力而化解最后成功的，我们就会获得更多的力量感。这种“回溯的控制”，往往能我们感到自己的价值是被肯定的。

所以，一但像我一样，对生活失去控制感，计划被拖延打乱，就非常容易陷入极度的焦虑中。一方面，这种控制感的失去会让我们感到痛苦万分，另一方面，这些事件还可能让我们陷入自我责备。

自我责备的怪圈

我们对一件事的控制感越强，往往觉得我们对这件事的责任感就越大。比如我曾经制定的计划，彼时我十分相信只要我足够努力就能完成计划取得成功，结果当我因为各种各样的原因没有按时完成计划时，我只能不断的责备自己怎么没有按时完成任务，即使可能有些原因是不可控的。

可是我也不能一直内疚下去吧。这个时候我们就需要停下来考虑一下，自己的计划有多大的可行性，又有多少不可控因素，我能在多大程度上接受这些不可控因素带来的影响，给自己的控制感设定一个“弹性空间”，在这个“弹性空间”里的失控，是可以被我接受的。

说来说去，焦虑感就是与控制感博弈的产物，当我们感到焦虑的时候，可以给自己列一个控制感清单，例如：

我对所关注的事情有多少是可控的，我为了控制它可能会失去什么，有多少是不可控的，这些不可控对我有什么影响，我能够接受多大程度上的不可控，这些不可控是我的原因还是客观条件？

当我们对这些问题有一个清晰的认识时，我们再回头看所关心的事物，就能以一个相对平和和客观的心态去对待，从而减少未来可能遇到的焦虑感。