你听说过异性恐惧症么？

       两性关系一直是人们讨论的焦点，近年来，异性恐惧症慢慢走进人们的视野，异性恐惧症是社交焦虑障碍的一种, 是指患者一方面在潜意识里有与异性接近的强烈愿望, 另一方面也因此有着严重的焦虑情绪, 于是表现出在异性面前感到异常紧张和恐惧的症状, 有的甚至出现异性关系妄想等心理症异性恐惧主要表现为不敢与异性目光接触, 更不敢与异性交谈, 即使交谈也会面红耳赤, 言语不清, 一看见异性向自己走来, 则全身紧张、流汗。

         怎样判断自己时候否有异性恐惧症呢？一起来看看这个小测试吧。

1.和异性交往会非常紧张，当异性主动和你交往的时候，你会因掩饰自己的紧张而拒绝交往

2.只要和异性交往的，就会发生手不知道放哪里、眼睛不知道往哪里看、拼命的注意自己的形象

3.当异性盯着你的时候你会尤其的害怕，甚至因此生气

4.当和异性共处的时候，大脑强迫自己产生某些古怪的想法，例如对方喜欢自己、对方讨厌你、甚至对方不穿衣服

5.常常害怕异性会对自己做些什么，极度没有安全感

6.即使异性不和你交往而只是在你身边存在，你也会不知所措，无法集中注意力

7.脸红、口干舌燥、出汗、抖动..

8.在爱情、婚姻方面经历过异性的伤害导致对异性的不信任和没有兴趣

          如果两条以上都符合你，可能你就有异性恐惧症的问题了。那我们应该怎么做来帮助自己呢？我们可以从认知和行为方面做出改变。

          认知调节：

          所谓的认知调节，就是我们要该改变自己的心态和思想。大多数有异性恐惧症的人总是觉得自己不好或者别人太好，这种心态可能与我们早期的经历有过，比如被父母打击、被异性羞辱等，但是随着我们心理的不断成熟，我们要重新思考这样一个问题：我真的有那么差么？要学会客观的评价自己，正确认识自己的性格特征和人际交往能力，了解自己的优点和缺点,不骄傲自负也不自我贬低，克服自己的自卑心理。

          行为改变：

          从主动改变做起，尝试与异性进行沟通，哪怕是简单的打个招呼。这只是我们的初步尝试，突破异性社交困难的困境。在做出尝试之后，我们要对自己进行人际交往能力的训练，提高自己的社交能力能够有效的减少我们在社交中感受到的焦虑和不安。除此之外，我们要给自己定个小目标，确认每次改变要达到什么样的成果，以此来慢慢的改善自己的不良状态。