在社会比较中成长：像the9一样不定义自己

“别把我算进

复制的流行

别让我遵从

刻板定义

......”

——THE9 《Not Me》

几日前，由青春有你2出道的THE9发布了他们的第一张EP《斯芬克斯》，除主打歌“斯芬克斯”让人印象深刻外，EP中的另一首歌“Not Me”同样风格鲜明，耐人寻味。一方面，作为今夏“不定义”的“代言人”，THE9让这首歌再一次传达了不愿被定义的组合宣言；同时，从歌词中或许我们还可以窥探到另一个隐藏的生活主题：社会比较。

为什么这样说呢？回顾歌词“刻板定义”“复制的流行”......这些实际上都表明了，人存在就会有各种各样的比较，有些比较可能是无形的惯性，这就有了什么定义或者不定义的说法。再通俗一点来讲，生活中我们普遍认为上好了学就能有个很不错的前程，可是某天突然发现没学上的朋友成了大boss住进大别墅，就会觉得很难受忍不住酸柠檬了。

从心理学研究角度看，社会比较是一种普遍存在的社会心理现象，是个体拿自身的处境和地位（包括能力、情绪、学业成绩等）同他人进行比较并获得自我评价的过程。根据比较的对象或方向的不同，社会比较主要分为上行社会比较和下行社会比较。前者指与比自己优秀的人进行比较，后者相反。通常来说，正面的社会比较会让个体目标更加明确，更加努力的提升自己，获得幸福感等。

Festinger的社会比较理论认为个体常常会通过社会比较来认识和评价自己。社会比较会常对自我产生两种可能的效应，一种是对比效应，即个体面对上行比较信息时降低其自我评价水平，或面对下行比较信息时会提升其自我评价水平，这种效应通常发生在内隐行为上，例如，个体常常下意识地从朋友圈的人po出的其生活好坏的信息并和自己比较；另一种是同化效应，即个体面对上行比较信息时会提升其自我评价水平，而面对下行比较信息时相反。这种效应常发生在外显比较中，例如某人问你“你的成绩比XX好还是坏”。

近年来，随着社交媒体的普及以及5G时代的到来，人们越来越依赖社交网络，线上的社会比较，尤其是上行社会比较带来的心理影响越来越明显。不少心理学研究发现，社交网站中的上行社会比较是社交网站使用更容易抑郁的关键因素。例如，刷朋友圈时我们很容易会知觉到他人的生活状态，并通过与比自己过得“好”（通常是金钱、工作）的人对比，而产生一些负面情绪，对自我产生怀疑。

那怎么才能摆脱掉这种负面社会比较呢？

按照心理学家阿德勒的思想来：我们需要把自己的“人生课题”与他人的“课题”分离开来。这或许有些抽象，简单来说，就是不要去管别人怎样，专注自己，要想办法使自己获得幸福感。这样说来肯定会有人质疑，这样做不是一个自私的人吗？不是，当你开始专注自己之后，就会慢慢认清自己，明白自己想要什么，自然就不会陷入过分比较的痛苦旋涡了。

再回过头来看THE9的这首“Not Me”，为什么选择在社会比较这一话题下推荐呢？我想这和该女团从始至终的“不定义”气质是一样的，我要做最好的我自己，管你什么样子。外界的定义都“不是我”。

“Just be myself”

最后，希望大家在认识自己的路上可以始终保持自己的思考，在社会比较中认识发展自我，而不是被负面的社会比较打败~