面对重重压力，如何做好自我调节？

发布-济南心理咨询 | 查看- | 发表时间-2020/9/6

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说起压力，不论是学生党还是上班族，貌似总有说不完的各种压力。对于学生来说，“学业”就是他们最大的压力来源，学业繁忙、毕业堪忧、找工作难，这些都成为学生们的头等大事；对于上班族来讲，“工作”便等同于压力：可怜的工资、上级的不满、同事间的勾心斗角，都在本来就疲惫的上班族身上增添了更多打击。更可怕的是，很多人因为压力过大却排解不出来而患抑郁症、焦虑症等，导致情况越来越糟，甚至产生自残、自杀倾向。

但在日常生活中我们更多的是感受到一种让我们不开心的压力。

我的一个朋友，前些天失恋了，再加上临近毕业的学业压力，开始自暴自弃，短短一周，整个人看起来憔悴了不少。后来我们了解到，他凭借着自己的音乐基础找了一份短期兼职，主要工作就是给小孩子当音乐老师。

他跟我们说，在短期兼职这段时间里，他并不觉得是在浪费时间，反而这段时光很宝贵。面对着一群天真无邪的小孩子，你根本没有理由去焦虑、烦躁，他们带给自己的才是快乐。

现代的生活节奏和挑战让每个人的生活中都不可避免的会遇到压力，无法逃避。就像易烊千玺说的那样：“我不是超人，只是会解压而已。”

为了保持身心健康，学会排解压力变得越来越重要。下面是几个自我调节的小技巧：

1、避免不必要的压力

·学会说NO。无论在工作中还是生活中，都要学会适当的拒绝

·避开在生活中经常给你压力的人

·改善周围环境，让自己处于一个轻松、舒适的氛围里

·整理事物清单，不必要的事情不参与

2、学会改变

·适当的与他人沟通自己的感情，表达自己的想法，避免误解

·学会妥协。如果你曾经要求别人改掉某个习惯，那么也要去要求自己改掉某些不好的习惯

3、接受无法改变的事实

·不要试图控制无法控制的事情

·任何事情都有两面性，要客观地看待事情的反面

·学会原谅。时间让一切变得平静

·学会分享和倾诉。因为其他人可能经历过你所经历的事情，不妨看看他们是怎样解决的。

如果压力实在太大，那就放下手头上的事情，暂停生活节奏，出去旅行吧。调整好状态再出发，事情的结果远比你想的要好。

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