我病了，你们却全都认为我是矫情

前两周去看望一个刚生完孩子的朋友，在聊天的过程中她吐槽起来，说自她生产完后感觉婆婆照顾的一点都不周到，老公在她生产前承诺的事情也一点都没做到，现在照看起孩子来全都是靠自己
虽然我这位朋友吐槽起来嘴也比较毒，但在那一天观察下来我们也发现，她口中的婆婆照顾不周确实存在：
老人有时担心孩子着凉会给孩子盖好几层的小被子
孩子需要换纸尿裤的时候老人没有经验，穿上不舒服，孩子老是哭，
因为是母乳喂养，在饮食上老人的做饭观念和她的也不一致，但又碍于长辈的身份不好甩脸色
而老人照看的时间久了精神体力也有跟不上的时候，难免会有抱怨
于是现在的她和婆婆以一种比较别扭的方式一起生活，一起照看孩子

而她的老公又忙于工作，回到家就已经很晚了
加之睡觉比较沉，平时孩子有什么动静也感受不到，在夜晚喂奶的时候全程一个人
孩子哭闹和不睡觉的时候也都是她一个人在照顾
一个双人床上多睡一个小宝宝就感觉是不够用的，为了孩子的安全，她老公也是从孩子出生几天后就开始睡沙发
平时注意的细节多了也是被家里人嫌弃矫情，被理解为小题大做
一家人也都是各有各的委屈

加上生产完后身体也发生了一些变化，朋友担心会变胖变丑，担心自己休完产假后回到工作岗位会跟不上工作进度
天天这么忙碌，得不到休息，心情也很差
甚至有时会想自己是不是得产后抑郁症了

其实朋友现在所经历的这些也是很多女性生产完后多多少少能体验到的，朋友所担心的问题也是大多数女性在生产完后所担忧的问题

至于朋友最后的疑惑，还是要引起注意的，因为在我国关于产后抑郁的发病率约为7.3%～37.14%。另外一项美国的数据表明约0.5％至61％的妇女将在分娩后经历抑郁症。

那么产后抑郁症就真的那么恐怖吗

首先我们得知道什么是产后抑郁：

产后抑郁是妇女在分娩孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有脾气暴躁、疲惫、失眠、食欲不振、失去兴趣、紧张焦虑、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

会产后抑郁的原因也是多种多样的，但是大都是以下几点原因：

1. 生理原因
一般情况下女性在怀孕期间雌激素上升，分娩之后雌激素迅速下降
身体想要恢复到正常状态也是需要一定时间的，所以即使是产妇本身想要控制，自己也控制不了
以及身材的变形、哺乳期身体的变化和产后的恢复

2. 心理原因
对于新身份的不适应，在生产前都是小仙女，小公主的，但是生产完后对于妈妈的身份还不能适应
平时太过于担心孩子，无法应付产后忙碌的生活
也包括对于生产后对于身体的焦虑
和家人的意见不一等

在意识到自己/家人状态不对的时候应该怎么做：

1.找朋友或家人，该吐槽吐槽，该发泄发泄
遇到这种情况的时候，自己的朋友和闺蜜就可以发挥最大的作用了，你可以把他们当做是你的情绪垃圾桶，把自己遇到的问题和不适跟他们倾诉
相信你和他们沟通一下心情会好很多的
或者你最近有刚生产完的朋友也可以多和他们联系，相信他们一定很乐意跟你沟通最近遇到的问题

2.适当放松一下
如果家里有老人帮忙照顾孩子的话，可以抽时间出去散散步，听一听音乐，放松一下自己
对老人也是要有信心的，虽然可能在一些生活方式和观念上不一样，但是他们初心也都是善意的

3.多与另一半沟通
一个孩子的到来，不仅只有女性转换了身份，你的另一个半其实也有很多不适应的地方，他也是第一次当爸爸，也有很多的不适和压力
可能他们在照顾孩子上付出的不如母亲
但是他们会承担更多的经济压力，他们本身也是需要自我转变和适应的
这个时候一定不要忽视另一半的感受，夫妻两人才能一起相互扶持的走过这个阶段

其实产后抑郁也是常见的产后问题，是产后恢复的一部分，在产后抑郁的早期是完全可以干预的
作为家人和朋友有义务留意新手母亲的变化，一起为小宝宝营造一个良好的家庭环境