济南心理咨询-疗愈那个受伤的小孩（二）

 此前我们讨论了如何识别分辨自己有没有被原生家庭所影响深远，济南心理咨询，而本篇我们则讲述一些实际可操作的方法帮助大家“超越”原生家庭，疗愈那个受伤的“小孩”！

但在讲述前，我想请读者朋友先问一问自己，有多么渴望驱除过去甚至是现在对自身的负面影响？我们又愿意为此而付出多少？这样问是想请大家明白，十几载甚至几十载的积累，让问题难以在很短时间内解决，所以请多一些耐心，在实施方法的过程中不要急躁，济南心理咨询真正愿意花费心血才能效果更佳！以下的方法源自美国的知名心理治疗师苏珊·福沃德的理论。

 

一、不进行盲目的 “原谅”。许多人认为，宽容与原谅能给人带来长久的安宁舒适，这样只讲对了一半——原谅没有问题，但是应该在理清自己的情绪之后再来做这件事。面对自己并不美妙的遭遇，我们首先需要发泄自己的愤怒亦或其他被本能压制的情绪，需要承认有时候父母的行为并没有让我们感到所渴望的父爱和母爱，在发泄前就原谅，无异于抹杀和弱化了此前我们遭受的伤害，无异于一种假装一切都没有发生过的荒诞。所以说大家首先要跳出原谅这一“陷阱”！

但也请切记，不要在发泄的时段审视问题，虽然只有正视问题才能让一切好转，可盛怒之下又如何全面冷静的分析事情？

二、理解你的观念与感受之间的关系。以常理来看，我们的感受是我们对外界事物的反应，济南心理咨询但实际上，所有的愉快或是痛苦都来自于我们的观念。这并不是唯心主义，而是说观念会带来一些规矩或者说规则，简言之就是 “你应该……，你不能……”这样的理念，如果我们的做法并不符合这个规则，我们就会感觉自己本应该如何如何，却没有做到，由此产生痛苦或是愤怒等不同感受，进而产生各种各样的行为，行为长久的累积下去就会成为一种生活常态。

 

举个例子，小A的父亲常年酗酒，他虽然也关爱女儿小A，但是酒后的粗鲁暴躁的行为（例如摔砸东西、咒骂眼前的一切等）让女儿难以忍受，有次小A实在无法克制自己的情绪，就向父亲说如果他继续酗酒，她就带妈妈搬出去住，不再跟他一块生活；父亲听后则开始大吼大叫，责骂小A忘恩负义，目无尊长……

事后小A想到父亲平日的关爱，又觉得自己的行为不好，开始内疚。济南心理咨询这里小A内疚的原因是因为她做出了那样的行为吗？其实是她脑海中的观念，这些观念可能是“出于孝道，小孩子不能与父母顶嘴”、“应该无条件尊敬顺从父母，不管他们有没有伤害到我”等，正是因为有这样的观念的影响，小A的行为与这些观念不符合就产生了内疚的感受。

 

理解观念与感受的关系，是为了让我们明白感受背后不合理的观念，例如上文小A的观念“不管父母有没有伤害到我，都应该无条件尊敬顺从他们”，这样类型的观念既不利于自己情绪的疏导，又加剧了家人之间的互相伤害。

想要明白并运用这个概念，需要我们在实际生活中细细体会，在发生类似上述状况时，及时思考觉察自己是否有上述观念，这些观念又是否合理，如果不合理，这样的感觉就会自然而然地消退。对于多数想要疗愈家庭创伤者，这是一个需要长久练习才能掌握的能力。

理解了我们的观念和感受的关系，济南心理咨询算是开始了我们疗愈中的第一步，而我们最终的目标是实现自我界定，那么什么是自我界定？我们疗愈过程中为什么要力求实现自我界定？请关注我们的下一篇文章，为您详细介绍！