【济南心理咨询】总是被人际关系困扰？快来学习这个“小妙招”吧!

 “孩子不听话，不好好学习，怎么管教他啊？”

“闺蜜的男朋友就是个渣男，她怎么还不和他分手啊，我都要担心死了，真是皇帝不急太监急！”

“孩子都30岁了还不结婚，老了可怎么办啊？我都要被他气出病来了。”

“我这都是为了她好啊，她怎么一点儿情都不领啊，良心被狗吃了吗？”

······

 

在我们的生活中，随处可以听到这些抱怨的声音，她们的出发点确实是好的，是为对方着想的，但她们经常付出了很多却得不到回报，从而陷入无比痛苦的情绪中。其实，这都是因为她们没有学会“课题分离”。

1、什么是“课题分离”呢？

“课题分离”是著名心理学家阿德勒提出的理论，阿德勒对我们常见的人际问题进行了精简的总结：“一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。”

大概意思是：要想解决人际关系的困扰，就要区分清楚自己的课题和别人的课题，每个人都应该负责好自己的课题，且不去干涉别人的课题。其实，我们日常中说的“放下助人情节，只对自己负责”也是这个意思。

 

那怎么判断一件事情是谁的课题呢？看行动的直接后果由谁来承担，谁承担直接后果，那就是谁的课题。

举例子来说，你喜欢一个人，选择告白还是暗恋，这是你的课题。如果你向他告白了，那么他答不答应你则是他的课题。你喜欢他是你的事情，他喜不喜欢你则是他的事情，你不能因为你喜欢他就要求他如何，这，就是课题分离。

 

2、“课题分离”是不管不顾，冷漠自私吗？

或许有人会有疑问，“课题分离”就是将人类划分成一个个孤岛，自己做自己的事情，互不干涉吗？这难道不是冷漠自私吗？

实际上，课题分离并不是要终结关系，而是为了让关系更好的发展。我们主要是通过课题分离来树立自己的边界，明确自己的责任。

日常生活中，如果我们不能够明确自己的边界，我们就会在人际关系中迷失，分不清楚这是她的事情还是我的事情。有时候会被人入侵边界，被他人来掌控自己的事情，左右自己的生活。有时候又会大包大揽，把别人的责任扛到肩上，不仅自己辛苦，别人可能还不开心。

 

只有明确了自己的边界，我们才能知道哪些是自己的，哪些是他人的，可以让彼此都更好的承担属于自己的责任，获得成长。

而“课题分离”也并不是要求我们对彼此不闻不问、漠不关心，阿德勒鼓励人们对他人的课题不要强制干预，而是在他人的课题需要帮助时提供适度的帮助。因为一旦他人需要你的帮助，而你也答应了，那么“提供适度的帮助”就变成了你的课题。

 

你可以适度为孩子提供学习方向的引导，也可以在她需要帮助时提供帮助，而她究竟选择怎样做，那就是她自己的事情了。

3、如何做到“课题分离”？

很多事情都是听起来容易做起来难，那么，我们该如何做到“课题分离”呢？

首先就是明确“这是谁的课题”。划清边界，做好自己的课题，不去干涉别人的课题，明白我们只能尽力做好自己的事情，没有办法要求别人什么。比如选不选择向别人求助是你的课题，帮不帮助你则是别人的课题。

其次，不互相干涉。不去干涉别人的课题，在别人来干涉你的课题时也要明确自己的边界，保护好自己。

 

尊重自己和他人，明确彼此的边界，做好自己的课题，让人际交往变得清晰简单吧！