女性秋季抑郁症_什么是秋季抑郁症

女性秋季抑郁症_什么是秋季抑郁症

　　秋季抑郁症，就是在秋季发作的抑郁症。秋季是抑郁症的高发季节，尤其是当昼夜温差加大，气温越来越低，景象越来越萧条之时，更容易高发秋季抑郁症。据统计，在加拿大，秋冬患有不同程度抑郁症的人达80多万人；而在巴黎，每年也有约20%的人在秋冬出现抑郁情绪。
易发人群
研究发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是24岁，女性是男性的4倍。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。引值得注意的是，这些在21岁至31岁之间的年轻人有些仅仅是轻微的情绪障碍，但轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致患者有自杀倾向。济南心理咨询

  生理症状
秋季抑郁症在生理上主要表现为易疲劳、精力衰退、注意力分散、心悸心慌、失眠多梦、工作能力下降等种种不适之症；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降等。
心理症状
在心理上，产生情绪消极、抑郁、迷茫、孤独和无助之感，甚至从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来。“已觉秋窗秋不尽，那堪风雨助凄凉”就是对此的典型写照。

　　济南心理咨询专家提醒，如果出现了秋季抑郁症的症状，一定要及时寻求心理咨询，以免病情发展加重。
加强日照和光照
阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。
增加摄入糖分
阴天时，增加糖类摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然，糖尿病患者除外。
多摄入B族维生素
复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。
另外，如果病情严重，还可适度参照抑郁症的咨询方法，进行药物、物理和心理的结合咨询。
扩大交际
扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。女性秋季抑郁症_什么是秋季抑郁症 济南心理咨询