高考过后做什么_济南心理咨询教你高考过后如何放松

高考过后做什么_济南心理咨询教你高考过后如何放松

　随着一场深夜的雨悄悄落下，山东的高考总算是落下了帷幕。高考结束了，放松的不仅仅是孩子，更有家长的一份关心和担忧。不管成绩如何，不管中间的过程有多么艰辛，欢乐、汗水、焦急、兴奋都随着一场雨浸入土壤，然后将会回到天上，明年的时候再次降临。写在考后，回首备考过程，考生必然是很核心的，然而家长实际上也是举足轻重的地位。
从历年的高考情况来看，有很多考生会在考试时发生大脑一片空白的情况，有的考前不想去上学，复习效率低，心情烦躁，模拟考试频频出大错：要么作文跑题要么答题卡涂错，导致这些突发状况的根源主要在于考前焦虑处理不当、考前学习的高原困扰和自信心受挫等方面。对于高三家长来说，帮助孩子做好考前应对工作需要从消除焦虑情绪、做好考试冲刺的各项准备、树立良好的考试信心等方面入手，是一项非常重要的高考任务。这个任务处理的好坏将直接影响到孩子的高考发挥，每年都有考生因此出现发挥失常，造成很大的遗憾。
事实上，考试焦虑是由于担心考试过程和考试结果而产生的焦虑情绪，是由“考试”这一特定事件所引起的。研究证明，在高考前出现一定程度的紧张属于正常现象，而且适度紧张有助于考试水平的正常发挥，但如果紧张过度就会产生相反的效果。正是因为意识到考试焦虑对学习的负面影响，所以许多家长在发现自己的孩子表现出焦虑症状时就急得不得了，结果却往往会因为比孩子更加紧张而增添了孩子对考试的恐惧体验，这显然违背了初衷。所以在此，我提醒各位家长朋友，如果您的孩子正在面临考试焦虑的困扰，父母首先要保持冷静，然后再采取一些科学的积极方法帮助孩子尽快地走出考前焦虑的困境。济南心理咨询
有的家长紧张得不得了，为了全身心地投入到孩子复习的后勤工作中，几乎取消了自己的所有活动，不仅力求做到生活照顾方面的无微不至，而且还到处打听学习辅导方面的相关信息。如果孩子的状态不错，会异常兴奋，做什么事情都很有劲头，但如果出现考不好或学习效率下降的情况，就开始着急上火，焦虑万分，经常会有一种透不过气来的感觉，还动不动就发脾气，有时孩子还没怎么呢家长就已经开始发作了。尽管会知道自己这种表现很不好，不仅对问题的解决没有什么实质性帮助，而且还会给孩子增添更大的压力，但是却总是控制不了自己的情绪，很多家长对此很是苦恼。
家长首先需要做的是对自己有个清晰的定位，在面对高考这一问题上，要时刻牢记自己只是高考的助跑者，而非运动员本身！所以家长只应该起到辅助作用，切忌喧宾夺主，避免加重孩子的焦虑感。做好绿叶即可。
第二，千万别把自己所有的快乐和幸福都建立在孩子高考这一件事上，而要拥有自己独立的空间和活动内容，要适时享受属于自己的快乐，用自己的积极情绪带动孩子的积极体验，只有自己放轻松了，才会在潜移默化中平复孩子的紧张情绪，让他们以一种更专注的状态投入到学习中去。济南心理咨询
第三，关心要适度，监督有分寸，对孩子做到心中有数。家长首先要对自己的孩子有信心，相信他们有一定解决问题的能力，没必要事事过问，否则会引起孩子的反感，加重他们的心理负担。实际上，孩子的学习成绩主要与以下的几方面因素有关：自我认同和自信心、目标和成功预期、情绪控制等，所以家长只要在这些方面做一些分析性或纠正性的指导就很好，至于具体要做哪些题目、看哪本书，家长大可不必盯得太死。
 第四，对事物的不确定性是焦虑产生的根本原因。家长焦虑主要是因为在面对孩子时，搞不清什么该做、什么不该做，做多了怕孩子烦，做少了又怕照顾不全，这种不知所措的状态是最容易产生焦虑的。实际上，家长在学习方面，可以注意帮助他们收集一些复习资料；在与孩子沟通时，以心平气和的态度去交流，倾听孩子的需要，了解孩子最真实的想法；另外，运用一些心理暗示的方法去关注和鼓励孩子，让他们以充足的自信和良好的心态去面对高考就可以了。
总之，家长要把握好一个度，担心紧张切不可影响到孩子，因为他们比你们还紧张！
今年的高考已经过去，这篇写在高考后的总结，希望能给下届考生家长带来指导。如果您的孩子在学习上有烦躁或厌学的问题，欢迎来济南清源心理咨询中心进行询问。