员工挫折心理的调适,清源心理为你介绍

发布-济南心理咨询 | 查看- | 发表时间-2014-6-5

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人的一生会遭遇不少挫折。组织成员遭遇的挫折，主要是工作挫折、人际关系挫折、心理挫折。帮助组织成员应对挫折，顺利地度过心理危机并转化为动力，是心理健康管理的重要内容。

挫折既然是每个人都必然经历的，那么我们只有直面挫折，找到适合自己的心理调节的方法，才能让挫折成为人生路上的一块铺路砖。员工可以树立辩证的挫折意识，采取有效的心理调节方法，走出心理困境。具体来说，那么，员工遭遇挫折怎么进行心理调适呢？清源心理为您介绍：

1、提高挫折认知水平，纠正不合理的信念

曾经有心理研究证明，面对同样的挫折情景，一个人获得的挫折相关信息越多，就越能够有效的处理它。可见，个体对挫折的认知很大程度上决定于其对挫折的认知，而不仅仅是外在的挫折情境本身。美国心理学家艾利斯在其合理情绪疗法中也认为，人的负性情绪不是由诱发性事件本身引起的，而是由人们对诱发性事件的解释与评价引起的。

认识挫折，应既看到挫折的消极方面，也看到挫折的积极方面。辩证法告诉我们，一方面挫折对人有消极的影响，另一方面挫折也有积极的作用，如挫折能增强个体情绪反应的力量，增强个体的容忍力，提高个体对挫折的认识水平。因此，辩证的看待挫折的两重性，能够变不利因素为有利因素，化消极因素为积极因素，促使挫折向积极方面转化。

2、用行动的力量来客服困难

当我们遇到困难，选择积极应对，比选择消极逃避，所能获得的成功几率大很多。在挫折中成长，在挫折中接受教育。

3、树立榜样，让榜样的力量来激励自己

当一个人有坚定地信念，有积极的行动，并对未来的自己有一个期待，能通过成功的画面去激励自己的行为，那么，这个人面对困难时将会有无比的勇气。因为他能看到克服困难后的曙光。以这样的人为榜样，有意识的观察学习这种人的处世态度、反应模式和应对挫折的心态和模式，有利于激发潜能，获得成功。

4、学会让自己的生活更加规律化。

研究表明，有规律的生活对心理健康有极大帮助。其次劳逸结合，脑力与体力的交换使用，不但有助于消除精神疲劳，而且能调节心理压力，平衡失调的身心。同时要保持心态的平衡，遇到问题应不断进行心理调适，始终以乐观、坚强、自信的态度对待生活。

5、善于转换和宣泄

学会情绪的疏泄方法，包括倾诉、转移注意力、运动、升华、合理化、音乐调节、饮食调节等。遭遇挫折而郁闷时，积极进行户外活动，打打球、散散步、找知心朋友谈谈心等。焦虑时，可练习瑜伽缓解压力，或找一部自己喜爱的文学或影视作品看看，有条件的最好定期外出旅游。

6、构建成熟的心理防卫机制

积极的心理防卫机制能更好的帮助一个人度过心理挫折期，如升华、补偿、幽默等。僧花能将内心痛苦转化为一种动力，转而投入到有益的学习生活中，这无疑是员工受挫后采取的最佳反应方式。补偿、幽默等心理防卫机制能使员工获得心理平衡，保持自尊，减轻内心的痛苦和焦虑，因而也不失为受挫后较理想的心理防卫方式。另外，合理的情绪宣泄也是缓解员工受挫后心里紧张和焦虑，保持其身心健康的有效机制。总之，构建成熟的心理防卫机制，不仅有助于员工提高自身的心理健康水平，也有助于他们自信心的培养与意志力的磨练。

7、建立和谐的人际关系、良好的人际关系是一个人很重要的社会支持系统。

社会支持系统就是一个人遇到困难时所能得到帮助的社会支持力量。一个抗挫折能力越低的人，越需要更强的社会支持系统才能渡过挫折带来的心理危机。所以，建立自己的社会支持系统就显得尤为重要。

以上是清源心理为您带来的有关员工挫折心理调适方法的有关介绍，如果您还有关于企业员工心理压力、心理情绪等方面的需要的话，可以联系清源心理，将有多位经验丰富的咨询师为您提供帮助。

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