大家好才是真的好？这是有问题的！清源心理咨询

作为一个乐善好施的好人，由于你特别在乎关系的和谐，你总是把别人的感受看得更重要。当需要为集体作出牺牲时，第一个想到你，毕竟自我牺牲都成了你的天然属性。

作为一个好人，对你所感知到的需要和要求，你最典型的回答就是——“好的呀”。

“好的呀，放着我来！”

“好的呀，和你们一伙、帮助你、照顾你统统开心死了噜……”

“是的呢！你说得忒有道理！”

久而久之，好好先生的生存策略或许挺奏效的。助人为乐，乐人乐己嘛。最重要的是，大家都喜欢你，他们当你是最友善、最具助人精神、无私的团队合作者。

如果只是这样，那还真心不错。

但是对于好好先生来说，事情不会止于此。实际上有很多潜在的负能量潜伏在好好先生心里。

当你不能再讨好人们的时候，你就会感到巨大的内疚和焦虑，你害怕别人不再喜欢自己。你就像躲瘟疫一样躲避冲突，因为你不想卷入任何麻烦。你觉得有义务让身边的每个人都感到快乐（至少没有黑脸），为了这些，你察言观色、绞尽脑汁。

而这恰恰就是症结所在，下面举几个例子打打那些“好人”们的脸：

人人快乐，责无旁贷？只要别人开口，好人们就接手，因为好人不能忍受任何一个人不爽，有时答应下来的事情已经超出了自己可以处理的范围，好人们只有独自死扛、吐槽、心力交瘁……事与愿违的是，好人因为承诺太多，导致每个承诺的完成质量下降而让人家失望。

枪打出头鸟？有时人们不愿拿出真本事，因为他们害怕自己过分出色的表现会令小伙伴们自惭形秽，从而中伤他们的幼小的心灵，万一激起羡慕嫉妒恨那是极不好的。这个时候，我们的研究就犀利地发现了因果的联系——越怕人前闪闪发光，越是逗比本质。

遇冲突，先投降？因为你不想惹是生非，当你遇到来自小伙伴们的压力时，就无法坚持自我原则。比如说，为了配合大家的饮食习惯，你就会多吃或少吃来和他们保持一致。同样的道理适用于抽烟、喝酒、吸毒。只有大家高兴，自己道德沦丧也是分分钟的事啊。米尔格拉姆在经典的服从权威的研究里说过，当一个人决心讨好另一个人，只要他叫你去整人，你内心的良知也拉不住你。

另外还有些例子，属于是好好先生们自作孽不可活——

“好吧……尽管我都累瘫了。”

“好吧……但我真心不想做”

“好吧……虽然我觉得最好不要”

“好吧……仅仅因为我害怕拒绝别人”

在心理学领域，社会性依赖这个概念正是来自于对抑郁的研究文献——社会性依赖是增加患上抑郁症的概率的几个人际交往模式之一。

在心理的内在运作机制中，当你为了答应别人某事，付出的代价是违背价值观、放弃合理需求、偏移重要的目标，你甚至会失去本心当你习惯于迎合他人的要求。

那么，你要如何来抑制这种当“好人”的倾向？

倾听你的心声吧。内心的某个部分在抗拒迎合，如果你听到心里发出警告，好像在说“这样是不对的“、”这太过分了“、”你会后悔的“，那么你就先思而后行吧，至少在答应别人前过过脑子。

给自己一点时间。让一个好人在压力面前瞬间答应别人的请求会让他走上极端。如果你对别人的请求有所谨慎，那么至少在决定之前多给自己一些思考的时间。根据对方请求的程度来决定考虑时长，比如“我能在回家前帮他一把吗？”那么你可能考虑几分钟；“和我结婚吧？”那就得需要更长时间了。

搞清楚自己的感受。不要混淆你出于友善想要帮助别人的意愿（通常带来平静而积极的能量）以及出于恐惧、内疚和压力所迫做出的决定。

直面恐惧。克服焦虑的要点一般都包括直面恐惧——心理咨询师们把这叫做“暴露疗法”。然而我们知道，哪怕有些事情，明明心里想着拒绝，不认同，但鼓起勇气说出自己的意见却是难事。记住，拒绝也没有必要咄咄逼人：你只需要肯定地拒绝别人，保留自己的体面和对他们的尊重。

忍受不适。你说的没错……的确有人讨厌被拒绝，尤其是当他们习惯了你一以贯之的奉献和牺牲。坚持下去，这或许是可怕，但因为你的拒绝而不高兴的某人并不会引起世界的坍塌。

关心他人，帮助他人是很好的品质，不要放弃它。“好人”们面临的挑战是需要多些勇气和个人力量，变得更有骨气些。因为如果你能够说不就不，你将会得到更多时间、经历专注于那些你真正想做的、给他人生活带去积极改变的影响。

长远来看，当“好人”们克服了上述重重心理障碍，就会成为一个名副其实的好人，一个表里如一地说着“好的呀”的人。