一个拖延癌晚期患者的自我救赎

文：清源孙鑫

Part1
大约一个星期前，我暗下决心，一定要学好Photoshop，每天自学看教程三十分钟，时至今日，才刚刚下完ps软件。大约一个月前，我暗下决心，寒假要提高英语口语，每天记30个单词，时至今日，单词书还是只翻开了一页。大约一年前，我暗下决心，要变成一个瘦子，每天都跑步四十分钟，时至今日，体重还是维持在一年前对的水平……

这类事不胜枚举。作为一个拖延癌晚期患者，我有义务深刻剖析自己，寻找问题根源，从而扭转这种越陷越深的被动局势，转败为胜。

Part2
拖延二字，只有当年龄越大，事情越多才会理解的越来越深刻。百度百科对拖延症的解释如下：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

拖延症带给我们的不只是行动计划的推迟延后，更会是种种无法摆脱的焦虑，自责，内疚，负罪等对心理健康不利的负面情绪，这些不良情绪如果持续时间较长会影响我们的思维方式，甚至生活质量。

Part3

那么应该如何摆脱拖延症呢？

首先要明确我该做什么？明确自己的任务，清晰地了解每天，每周，每月应该完成的事项，并做好规划，这只是万事的开始，若凡是不了然于胸，那就会像无头苍蝇一样不知所措，必然还是会重蹈拖延的覆辙。

其次，要时刻要求自己。一旦偷懒拖延的想法占了上风，那么拖延就会与自己难解难分了。曾国藩说过“天下古今之庸人，皆以一惰字致败”拖延的根源还是在于“懒”学会要求自己，才能在打败拖延这场战斗中增加胜利的可能性。万事开头难，良好的开始就是成功的一半。

我们的目标是？没有蛀牙！哈哈。最后一个方法就是，不要对别人说出你的计划。我们的大脑是很爱偷懒的。当你说出自己的宏图伟志的时候，大脑其实以及想象出成功时候的样子，让自己飘飘然，不思进取了。所以，要想成功完成目标，就要藏在心里，默默努力。附上TED有一期演讲不要说出你的目标，让我们一起默默努力，克服拖延癌。

经过以上三步，大致可以完成一个拖延癌患者的自我救赎了，希望大家在以后的日子里，遇到想做的事，赶紧去做！花有重开日，人无再少年！