让焦虑来的更猛烈些吧！

文：清源张梦娇

如今，随着经济的迅速发展，社会竞争越来越激烈，人们的生活节奏也越来越快，每个人都面临着各种各样的压力，就像一个个沉重的包袱压在肩头，导致“焦虑”一词如影随形，而焦虑就像是心理上的“偏头痛”，一旦触发，不离不弃。根据调查结果显示，焦虑症状在20岁的成年早期尤其高发，大学生群体中颇为常见，有数据表明在26所高校里，伴有焦虑症状的大学生多达14175名，占总人数的7%。

那么，什么是焦虑症呢？

焦虑症，学术上译为焦虑障碍，指的是一大类以过度害怕、焦虑和行为紊乱为特征的障碍总称。主要体现在以下方面：在情感上，感觉很无助，神经过敏，紧张，易醒觉，经常处于崩溃的边缘；在认知上，会预料到某种可怕的事情将会出现，但却又不知道具体是什么；在生理上，会体验到慢性的肌肉紧张，容易疲劳，难于集中精力，易怒，易紧张，难以入眠。其实说白了就是事事都担心，而且担心显得过分夸张，导致生活被担心毁掉了。

在当下快节奏和压力强度大的生活环境下，焦虑就像感冒一样经常来袭，不过不用过担心，有很多方法可以帮助焦虑星人解决这些问题。

方法一：列出当下自己的担忧和问题，分为不重要的，重要的但还可以解决的问题以及不能解决的问题，然后制定详细的计划，具体的描述应该如何努力去完成对自己重要的问题，在完成后，可以给自己一个奖励，是自己能够充满收获，希望和鼓励。

方法二：学会时间管理，注重效率而不是一味的耗时间去坚持一件使自己身心痛苦的事情。如果你目前所做的事情不是自己想做的，并且除了给你带来焦虑和痛苦之外没有其他的收获，那么不要去坚持，即便通过这件事你可以得到很高的物质回报，精神的损失是无法用金钱来衡量的。

方法三：学会处理人际关系，学会与身边人能够更好的交往，焦虑星人可以组团咨询，互相监督，大量的心理学研究表明，社会支持显著有益于心理健康。

方法四：正念法。正念就是做一个全神贯注的深呼吸，给自己的身体一个全然的观察，关注自己与外界的联系，就可以有效的把自己拉回到现实中，减缓焦虑情绪。

其实焦虑的存在与自己的内心想法是如影随形的，做一个内心强大的人，学会自我治愈，不纠结纷杂的外物，保持内心的澄澈，让焦虑君远离我们的世界！