如何摆脱强迫症

强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
其中强迫症包括强迫观念，强迫行为。其中强迫观念包括怕脏和怕被污染、对秩序与对称性有强迫性要求、对有关内容的强迫观念等；而强迫行为则倾注于行动上，如，不停的情结和清晰的强迫行为，一定要按照某种意识来完成某件事情或者反复检查门窗是否关好。以上都是强迫的典型表现，但是至于确诊，济南清源心理咨询还是建议当事者可以去专业的心理门诊或者是专业的心理咨询机构做一个询问。
强迫症时时刻刻困扰着人的行为，那么面对强迫症时，我们该如何解决呢？
济南清源心理咨询中心在此为您推荐一些较实用的技巧。
第一步：对于那些侵入性的念头或冲动，您需要按照其本来面目称呼它：强迫性观念和强迫性冲动。做好了这一步，你将学会更清楚的辨识事物的真想而不是被症状引起的不愉快感觉所蒙蔽。因而进一步发展出区别症状和现实的能力。
第二步：现在来回答这个问题，你说：我受到困扰是因为患了一种名为强迫症的疾病。这些症状都是这个疾病的表现。滋扰我的这些强迫观念和行为与我脑部的升化物质失衡直接相关。意识到这一点，你可以问一下自己“我可以做什么？”
第三步：将你的注意力转移到更有建设性的行为上。拒绝被强迫冲动的妖言蛊惑。牢记，它们不过是一些表里不一的假象，是错误信息，之后你会把注意力转移到更有意义的事情上去。，从而对那些强迫行为和念头置之不理。
第四步：当那些想法出现时，重新评价它们。你将学会不再那么重视这些强行闯入、非你所愿的冲动和念头。你会清楚的认识到，强迫症状只不过是些无用的垃圾。
以上这些都是属于自我调节的适当方法，当然如果要治愈还是需要寻求专业老师的帮助。